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    养生:8食物+3食疗 平衡内分泌

    发布时间:2013-11-21 10:55:00
      女人内分泌失调不仅会影响自己的身体健康,还会对肌肤有影响。要想身体好,平时就吃好。我们的完全可以让健康和美丽从我们的嘴里轻松吃出来。内分泌失调吃什么好呢?爱美网健康小编教你在水果、蔬菜、食疗里面找答案。

      内分泌失调吃什么——水果篇
      1、梨
      我们都知道,梨的水分高,味道也很好,营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉,归肺、胃经。有润肺清热,清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
      其中木梨含水分最高,蛋白质以苏木梨最高,膳食纤维以新疆库尔勒最多,碳水化合物以明目梨为上,胡萝卜素以雪花梨最高。

      2、橘子
      橘子是很多人喜欢的水果。橙汁也是我们很常见的果汁。橘子又称橘、橘实和蜜橘等,为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口,以温州、黄岩者为佳,其全身皆是宝。
      中医认为其性味甘,酸而温,无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹,舒肝解郁等多种效用。

      3、柿子
      吃柿子的时候最好别吃蟹,否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。
      中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

      4、苹果
      苹果我相信大家都不会不知道吧,缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

      5、香蕉
      很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩,归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿,润肺化痰,清热生津之效。
      对上火引起的烦渴,腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈皆有效果。
      含有蛋白质、脂肪,胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、 B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。 

      内分泌失调吃什么——蔬菜篇
      1、绿色食物是首选
      绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。
      脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

      2、多吃粗粮更健康
      红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

      3、黄豆天生是女人的好朋友
      黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
      专家介绍:黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

      内分泌失调吃什么——食疗篇
      1、薏苡仁海带粥
      食材:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。
      做法:
      1、枸杞清洗干净,备用;粳米淘洗干净,备用;
      2、将桃仁、杏仁用纱布包住,用水煎煮取汁备用。然后加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天分两次食用。

      2、丝瓜茯苓枣花汤
      食材:原料:丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。
      做法:
      1、红枣清洗干净,去核备用;玫瑰花清洗干净,备用;
      2、所有的食材全部放在锅中,加入适量的清水后煎煮,等煎成浓汁后两次混合即可。
    ( 爱美网)
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